면역력 올리는 방법

알코올 소비를 제한하는 것은 더 편안한 밤을 의미할 수도 있지만, 그것이 전부는 아니다. 과도한 알코올 섭취가 호흡기 감염증 증가와 면역반응 저하를 초래한다는 연구결과가 나왔다. 건강하게 먹는 것은 중요하다. 건강한 내장은 감염과 더 효과적으로 싸울 수 있게 해줄 것이다. 당신의 식이요법에 아연뿐만 아니라 비타민 A, C, D가 풍부한 음식을 첨가함으로써 당신의 면역체계를 지원하라. 그것들을 자주 먹어라. 적어도 하루에 5인분의 과일과 야채를 먹어라. 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 콩과 같은 식물성 식품은 해로운 병원균에 대항할 수 있는 영양소와 항산화제가 풍부하다. 이러한 음식의 항산화제는 활성산소와 싸워서 염증을 줄이는데 도움을 준다. 만성 염증은 관절염, 근육 경련, 불룩한 디스크, 두통, 손목터널, 관절통, 좌골신경통, 기타 만성통 등 수많은 건강상태와 관련이 있다. 게다가, 식물의 섬유질은 당신의 내장에 있는 건강한 박테리아를 먹인다. 그리고 과일과 야채는 비타민 C와 같은 영양소가 풍부하다.

 

우리 몸의 면역 체계는 선천적인 것과 적응적인 것의 두 가지 다른 범주로 나뉜다. 전자는 비특이성 단백질과 세포로 이루어져 있으며, 어떤 종류의 부상이나 질병에서도, 심지어는 다리에 긁힌 상처까지도 작용한다. 그러나 후자, 즉 적응 면역 체계는 훨씬 더 구체적이다. 감기, 독감, 또는 새로운 코로나바이러스에 걸리면, 당신의 적응 면역 체계 안에 있는 세포들이 그 질병이 정확히 무엇인지 확인하기 위해 뛰쳐나온다. 일단 그렇게 하면, 그들은 그 감염을 발견하고 죽이기 위해 면역 세포를 교묘하게 설계한다. 그 세포들은 체내에 남아 있어서 당신이 그 바이러스나 박테리아나 다른 전염성 물질과 다시 접촉했을 때, 당신의 면역체계는 정확히 무엇을 해야 하는지 알고 있다. 그렇기 때문에 두 번 같은 (정확한) 감염에 걸리는 것은 불가능하지는 않더라도 믿을 수 없을 정도로 어려운 것이다.

 

COVID-19에 대한 우려가 커지면서 바이러스로부터 자신을 적절히 보호하는 방법에 대한 온라인 검색이 급증하고 있다. 적절한 손씻기와 더불어 건강증진을 위해 할 수 있는 일이 또 뭐가 있을까. 당신의 통제에서 정정당당한 영역 중 하나는 당신의 면역체계다. 온라인 상의 많은 정보로, 우리는 여러분의 면역 체계를 강화하고 여러분의 몸이 감염과 싸우는 것을 돕기 위해 몇 가지 최고 팁을 뽑았다. 밖이 쌀쌀하고 비가 오고, 추위와 독감 시즌이 절정에 달할 때, 우리 가족을 건강하게 하고 발끝까지 차게 하기 위해 모든 정지를 당겨야 할 때다. 정기적인 의사 방문과 적절한 계절 백신들은 물론 필수적이다. 그러나 매일매일 냄새를 완화시키고 병을 예방하는 것에 관한 한, 우리들 중 많은 사람들은 약장, 즉 부엌의 내용물에 의지한다. 하지만, 우리의 기분을 좋게 해줄 뿐만 아니라 면역 체계를 강화시키는 데 도움이 된다는 것이 증명된 몇 가지 자연 치료법이 있다.